5 กลอุบายที่เพิ่มพลังงาน5 กลอุบายที่เพิ่มพลังงาน
ชาวอเมริกันกำลังทำงานนานกว่าที่เคยเป็นเวลานานกว่าที่เคยนอนน้อยลง จากการศึกษาวิจัยที่วิเคราะห์ข้อมูลจาก American Time ใช้การสำรวจ (ATUS) งานได้รับการแลกเปลี่ยนสำหรับการนอนหลับ จากการสำรวจ 124,000 คนผู้ที่นอนหลับไปหกชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นทำงานมากกว่าหนึ่งชั่วโมงรวมถึงอีกครึ่งวันในวันธรรมดาและเกือบสองชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด การทำงานเป็นกิจกรรมหลักที่ subbed ในและไม่น่าแปลกใจ ในโลกที่เราเต็มไปด้วยสมาร์ทโฟนที่ไม่หยุดยั้งที่คึกคักและมีแรงจูงใจที่จะเสียบปลั๊กตลอดเวลาตลอดทั้งวันมันไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเราหลายคนกำลังทำงานกับถังเก็บของเราว่างเปล่า ถึงเวลาที่จะหยุดยอมรับว่าเหนื่อยล้าจากการระบุใหม่ของการเป็น ที่นี่มีห้าพื้นที่สำคัญที่เราสามารถปรับปรุงเพื่อเพิ่มพลังงานทั้งหมดโดยไม่ต้องเพิ่มการดื่มกาแฟ 1. นอน ฉันตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกค้าของฉันทุกคนใช้ฟังก์ชั่นการนอนหลับบนอุปกรณ์ Fitbit ของพวกเขาเพื่อกำหนดความยาวไม่เพียง แต่ขั้นตอนการนอนหลับของพวกเขา พยายามนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน นั่นหมายถึงการนอนหลับลึกซึ่งโดยทั่วไปควรใช้เวลานอน 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์การนอนหลับ REM ซึ่งควรใช้เวลา